Akibat Tidur Larut Malam bagi Kesehatan

TERKADANG setiap orang memiliki kepentingan tersendiri yang mengharuskannya untuk tidur larut malam. Namun, ada juga orang yang keseringan tidur larut malam membuatnya menjadi terbiasa. Padahal apabila kita sering melakukan tidur larut malam, maka akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Dampak buruk tidur larut malam bagi kesehatan, di antaranya:

1. Sistem kekebalan tubuh berkurang. Tidur larut malam bisa menghancurkan sel-sel darah putih yang berguna untuk kekebalan tubuh. Itu sebabnya tidur larut malam bisa memperlemah imunitas Anda.

2. Kurang tidur dapat menyebabkan konsentrasi menurun. Bagi Anda yang berstatus pelajar atau Anda yang harus bekerja menggunakan pikiran Anda, kurang tidur dapat menyebabkan terganggunya konsentrasi ketika Anda sedang belajar atau membutuhkan untuk mengingat tentang sesuatu yang sudah dan belum Anda kerjakan sebelumnya.

3. Sulit tidur memiliki efek negatif pada berat tubuh Anda, yang mungkin menyebabkan penurunan berat badan, tetapi lebih sering penambahan berat badan. Kurang tidur berdampak negatif terhadap kadar hormon dalam tubuh. Secara khusus, hormon leptin dan ghrelin, yang memainkan peran penting dalam kelaparan dan nafsu makan, dapat menjadi tidak seimbang. Ghrelin merangsang tubuh untuk makan, sedangkan leptin memainkan peran dalam menceritakan kepada tubuh bahwa Anda sudah kenyang. Menurut situs Sleep Deprivation, kurang tidur menyebabkan tingkat ghrelin meningkat dan tingkat leptin menurun, yang sering mengakibatkan makan berlebihan dan kenaikan berat badan.

4. Akibat kurang tidur Anda akan sering mengalami stress, sering marah-marah tidak jelas dan kelihatan sering murung di sela waktu aktivitas Anda sehari-hari.

5. Tidur larut malam yang konsisten membuat Anda rentan terhadap penyakit jantung dan bisa berujung pada stroke. Waktu istirahat yang kurang optimal akan membuat tekanan darah akan meningkat karena tidak mendapat istirahat yang cukup.

6. Tidur terlalu malam dan bangun dengan perasaan tidak nyaman, itu adalah tanda Anda mengalami gegar otak kecil. Sebab, otak manusia yang sering mengalami guncangan melalui waktu istirahat yang kurang dalam periode waktu tertentu, bisa mengakibatkan kerusakan otak.